Schappen Mühle linfrö, 200 gram
Denna produkt tas endast med på en fast beställningsbasis, uteslutande på kundens begäran.
Leverans sker inom 10 till 20 arbetsdagar, beroende på mängden trängsel och lagliga helgdagar under den perioden.
Enligt GEO 34/2014, art. 16 lit. c, produkten kan inte returneras, eftersom den normalt inte finns i lager och tas med speciellt för dig.
Vänligen beställ endast om du godkänner dessa villkor.
Linfrön är rika på fibrer
Lämplig för vegetarianer
Fördelarna med linfrön
1. Rik på näringsämnen
Linfrön är en av de äldsta jordbruksgrödorna i världen. Det finns två typer, brun och gyllene, som båda är lika näringsrika. Bara en portion ger en bra mängd protein, fibrer och omega-3-fettsyror, tillsammans med flera viktiga vitaminer och mineraler.
En matsked (7 gram) malda linfrö innehåller:
Kalorier: 37, Kolhydrater: 2 gram, Fett: 3 gram, Fiber: 2 gram, Protein: 1,3 gram, Tiamin: 10 % av det rekommenderade dagliga intaget (RDA), Koppar: 9 % av RDA, Mangan: 8 % av RDA, Magnesium: 7 % av RDA, 4 % av RDA, Fosfor: 3 % av RDA. RDA, Zink: 3% av RDA, Vitamin B6: 2% av RDA, Järn: 2% av RDA, Folsyra: 2% av RDA.
Linfrön är särskilt rika på tiamin, ett B-vitamin som spelar en nyckelroll i energimetabolism och cellulär funktion.
2. Rik på omega-3-fettsyror
Linfrön är en utmärkt källa till alfa-linolensyra (ALA), en typ av omega-3-fettsyra som bidrar till hjärthälsa och som främst finns i växtbaserade livsmedel. ALA är en av de två essentiella fettsyrorna som du måste få från maten, eftersom kroppen inte producerar dem. Varje matsked malda linfrön innehåller cirka 1,8 gram växtbaserad omega-3.
3. Rik på kostfiber
Bara en matsked (7 gram) malda linfrön innehåller 2 gram fibrer, vilket motsvarar cirka 5 % och 8 % av det rekommenderade dagliga intaget för män respektive kvinnor. Dessutom innehåller linfrön två typer av fibrer: lösliga och olösliga - som fermenteras av tarmbakterier för att stödja tarmhälsa och förbättra tarmperistaltiken. Medan lösliga fibrer absorberar vatten från tarmen och hjälper till att bromsa matsmältningen, vilket kan hjälpa till att reglera blodsocker- och kolesterolnivåerna, tillför olösliga fibrer bulk till avföringen, vilket kan hjälpa till att förhindra förstoppning och främja regelbunden tarmrörelse.
4. Det kan sänka kolesterolnivåerna
Linfrön kan också hjälpa till att reglera kolesterolnivåerna. Dessa potentiella effekter kan bero på fibern i linfrö, som binder till gallsalter innan de elimineras från kroppen. För att förnya dessa gallsalter extraheras kolesterol från blodet i levern, vilket resulterar i lägre nivåer.
5. Kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna
Linfrön kan hjälpa till att reglera blodsockernivån och främja glykemisk kontroll. Denna potentiella effekt kan tillskrivas innehållet av lösliga fibrer i detta frö.
6. Det kan hjälpa dig att hantera din vikt
Flera studier tyder på att linfrön kan hjälpa till med viktkontroll. Det beror troligen på att lösliga fibrer kan bidra till att bromsa matsmältningen och öka mättnadskänslan.
7. Det kan hjälpa till att minska inflammation
Två komponenter av linfrön, ALA och lignaner, kan hjälpa till att minska inflammation genom att blockera frisättningen av vissa pro-inflammatoriska medel i kroppen.
8. Mångsidig och lätt att använda
Både linfrön och linolja är lätta att använda och kan läggas till en mängd olika matrecept. Här är några enkla sätt att öka sitt intag:
Tillsätt linfröpulver i vattnet eller tillsätt det i smoothies.
Tillsätt lite linolja över färska sallader istället för salladsdressing.
Strö malda linfrö över varma eller kalla spannmål för extra fiber och smak.
Du kan blanda linfrön i din favorityoghurt.
Lägg till en hälsosam touch till bakverk genom att blanda linfrön i kex, muffins eller bröd.
Kombinera linfrön med lite vatten för en enkel äggersättning.
Införliva linfrön i kött- eller grönsaksköttbullar.
Här är några tips om hur du lägger till dessa små frön till din dagliga kost.
Konsumera malda linfrön. Malda linfrön är mycket lättare att smälta än hela. Detta beror delvis på att tarmen inte kan smälta det hårda yttre "skalet" av hela frön. Du kan dock fortfarande köpa hela linfrön som du kan mala i en kaffekvarn och sedan förvara i en lufttät behållare.
Linolja framställs vanligtvis genom kallpressning, vilket hjälper till att extrahera oljan från fröna effektivt. Eftersom denna olja är mycket känslig för värme och ljus, rekommenderas det att förvara den i mörka glasbehållare och förvara den på en mörk och sval plats. Eftersom en del av näringsämnena i linfröolja är känsliga för värme är den inte lämplig för tillagningsmetoder vid hög temperatur som stekning. Vissa studier visar dock att lätt stekning upp till 177°C inte minskade kvaliteten på oljan. Det är viktigt att nämna att linfröolja innehåller mer ALA än malda linfrö. Bara en matsked (7 gram) malet linfrö innehåller 1,6 gram ALA, medan en matsked (14 gram) linfröolja innehåller cirka 7 gram.
Men linfrön innehåller många andra nyttiga näringsämnen som inte finns i oljan, som fibrer. För att dra full nytta av fördelarna med denna mat bör malda linfrön vara det första alternativet.
Försiktighetsåtgärder och biverkningar
Även om linfrön är förknippade med många hälsofördelar, finns det några negativa aspekter att överväga. Först och främst är det viktigt att tänka på att malda linfrön är rika på fibrer, 2 gram i varje matsked (7 gram).
● Även om kostfiber är fördelaktigt, kan ett snabbt ökande intag leda till matsmältningsproblem, inklusive uppblåsthet och gaser.
● Även om det är sällsynt har allergiska reaktioner mot linfrö och linolja också rapporterats.
● Dessutom kan linfrön interagera med flera läkemedel, inklusive antikoagulantia och blodplättsdämpande läkemedel.
● På grund av det faktum att vissa föreningar i linfrö kan efterlikna effekterna av östrogen, bör personer på hormonbehandling prata med sin läkare innan de lägger till dem i kosten. Försiktighet rekommenderas också om det finns en graviditet eller amning.
Denna produkt marknadsförs av Naty Shop LTD (Storbritannien)
För produkter märkta som internationellt, ingås försäljningsavtalet med Naty Shop LTD (Storbritannien), företagsnr. 16372563. Kontrollera den officiella registreringen på Companies House: företagsprofil.
- Säljare: Naty Shop LTD (Storbritannien). Faktureringsdata och servicepolicyer tillhör Naty Shop LTD för denna produkt.
- Valuta & skatter: Slutpriset, faktureringsvalutan och eventuell tull/moms utanför EU visas i kassan, beroende på leveransland.
- Internationell leverans: Den beräknade löptiden anges på kassasidan och/eller i orderbekräftelsen.
- Retur & garanti: Konsumentlagstiftning och Naty Shop LTD-policyer gäller för internationella produkter; returinstruktionerna meddelas i e-postbekräftelsen/beställningen.
- Kundsupport: För frågor om denna internationella produkt, skriv till oss på contact@naticake.com.
Garanterad säker kassan
Denna produkt tas endast med på en fast beställningsbasis, uteslutande på kundens begäran.
Leverans sker inom 10 till 20 arbetsdagar, beroende på mängden trängsel och lagliga helgdagar under den perioden.
Enligt GEO 34/2014, art. 16 lit. c, produkten kan inte returneras, eftersom den normalt inte finns i lager och tas med speciellt för dig.
Vänligen beställ endast om du godkänner dessa villkor.
Linfrön är rika på fibrer
Lämplig för vegetarianer
Fördelarna med linfrön
1. Rik på näringsämnen
Linfrön är en av de äldsta jordbruksgrödorna i världen. Det finns två typer, brun och gyllene, som båda är lika näringsrika. Bara en portion ger en bra mängd protein, fibrer och omega-3-fettsyror, tillsammans med flera viktiga vitaminer och mineraler.
En matsked (7 gram) malda linfrö innehåller:
Kalorier: 37, Kolhydrater: 2 gram, Fett: 3 gram, Fiber: 2 gram, Protein: 1,3 gram, Tiamin: 10 % av det rekommenderade dagliga intaget (RDA), Koppar: 9 % av RDA, Mangan: 8 % av RDA, Magnesium: 7 % av RDA, 4 % av RDA, Fosfor: 3 % av RDA. RDA, Zink: 3% av RDA, Vitamin B6: 2% av RDA, Järn: 2% av RDA, Folsyra: 2% av RDA.
Linfrön är särskilt rika på tiamin, ett B-vitamin som spelar en nyckelroll i energimetabolism och cellulär funktion.
2. Rik på omega-3-fettsyror
Linfrön är en utmärkt källa till alfa-linolensyra (ALA), en typ av omega-3-fettsyra som bidrar till hjärthälsa och som främst finns i växtbaserade livsmedel. ALA är en av de två essentiella fettsyrorna som du måste få från maten, eftersom kroppen inte producerar dem. Varje matsked malda linfrön innehåller cirka 1,8 gram växtbaserad omega-3.
3. Rik på kostfiber
Bara en matsked (7 gram) malda linfrön innehåller 2 gram fibrer, vilket motsvarar cirka 5 % och 8 % av det rekommenderade dagliga intaget för män respektive kvinnor. Dessutom innehåller linfrön två typer av fibrer: lösliga och olösliga - som fermenteras av tarmbakterier för att stödja tarmhälsa och förbättra tarmperistaltiken. Medan lösliga fibrer absorberar vatten från tarmen och hjälper till att bromsa matsmältningen, vilket kan hjälpa till att reglera blodsocker- och kolesterolnivåerna, tillför olösliga fibrer bulk till avföringen, vilket kan hjälpa till att förhindra förstoppning och främja regelbunden tarmrörelse.
4. Det kan sänka kolesterolnivåerna
Linfrön kan också hjälpa till att reglera kolesterolnivåerna. Dessa potentiella effekter kan bero på fibern i linfrö, som binder till gallsalter innan de elimineras från kroppen. För att förnya dessa gallsalter extraheras kolesterol från blodet i levern, vilket resulterar i lägre nivåer.
5. Kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna
Linfrön kan hjälpa till att reglera blodsockernivån och främja glykemisk kontroll. Denna potentiella effekt kan tillskrivas innehållet av lösliga fibrer i detta frö.
6. Det kan hjälpa dig att hantera din vikt
Flera studier tyder på att linfrön kan hjälpa till med viktkontroll. Det beror troligen på att lösliga fibrer kan bidra till att bromsa matsmältningen och öka mättnadskänslan.
7. Det kan hjälpa till att minska inflammation
Två komponenter av linfrön, ALA och lignaner, kan hjälpa till att minska inflammation genom att blockera frisättningen av vissa pro-inflammatoriska medel i kroppen.
8. Mångsidig och lätt att använda
Både linfrön och linolja är lätta att använda och kan läggas till en mängd olika matrecept. Här är några enkla sätt att öka sitt intag:
Tillsätt linfröpulver i vattnet eller tillsätt det i smoothies.
Tillsätt lite linolja över färska sallader istället för salladsdressing.
Strö malda linfrö över varma eller kalla spannmål för extra fiber och smak.
Du kan blanda linfrön i din favorityoghurt.
Lägg till en hälsosam touch till bakverk genom att blanda linfrön i kex, muffins eller bröd.
Kombinera linfrön med lite vatten för en enkel äggersättning.
Införliva linfrön i kött- eller grönsaksköttbullar.
Här är några tips om hur du lägger till dessa små frön till din dagliga kost.
Konsumera malda linfrön. Malda linfrön är mycket lättare att smälta än hela. Detta beror delvis på att tarmen inte kan smälta det hårda yttre "skalet" av hela frön. Du kan dock fortfarande köpa hela linfrön som du kan mala i en kaffekvarn och sedan förvara i en lufttät behållare.
Linolja framställs vanligtvis genom kallpressning, vilket hjälper till att extrahera oljan från fröna effektivt. Eftersom denna olja är mycket känslig för värme och ljus, rekommenderas det att förvara den i mörka glasbehållare och förvara den på en mörk och sval plats. Eftersom en del av näringsämnena i linfröolja är känsliga för värme är den inte lämplig för tillagningsmetoder vid hög temperatur som stekning. Vissa studier visar dock att lätt stekning upp till 177°C inte minskade kvaliteten på oljan. Det är viktigt att nämna att linfröolja innehåller mer ALA än malda linfrö. Bara en matsked (7 gram) malet linfrö innehåller 1,6 gram ALA, medan en matsked (14 gram) linfröolja innehåller cirka 7 gram.
Men linfrön innehåller många andra nyttiga näringsämnen som inte finns i oljan, som fibrer. För att dra full nytta av fördelarna med denna mat bör malda linfrön vara det första alternativet.
Försiktighetsåtgärder och biverkningar
Även om linfrön är förknippade med många hälsofördelar, finns det några negativa aspekter att överväga. Först och främst är det viktigt att tänka på att malda linfrön är rika på fibrer, 2 gram i varje matsked (7 gram).
● Även om kostfiber är fördelaktigt, kan ett snabbt ökande intag leda till matsmältningsproblem, inklusive uppblåsthet och gaser.
● Även om det är sällsynt har allergiska reaktioner mot linfrö och linolja också rapporterats.
● Dessutom kan linfrön interagera med flera läkemedel, inklusive antikoagulantia och blodplättsdämpande läkemedel.
● På grund av det faktum att vissa föreningar i linfrö kan efterlikna effekterna av östrogen, bör personer på hormonbehandling prata med sin läkare innan de lägger till dem i kosten. Försiktighet rekommenderas också om det finns en graviditet eller amning.
Denna produkt marknadsförs av Naty Shop LTD (Storbritannien)
För produkter märkta som internationellt, ingås försäljningsavtalet med Naty Shop LTD (Storbritannien), företagsnr. 16372563. Kontrollera den officiella registreringen på Companies House: företagsprofil.
- Säljare: Naty Shop LTD (Storbritannien). Faktureringsdata och servicepolicyer tillhör Naty Shop LTD för denna produkt.
- Valuta & skatter: Slutpriset, faktureringsvalutan och eventuell tull/moms utanför EU visas i kassan, beroende på leveransland.
- Internationell leverans: Den beräknade löptiden anges på kassasidan och/eller i orderbekräftelsen.
- Retur & garanti: Konsumentlagstiftning och Naty Shop LTD-policyer gäller för internationella produkter; returinstruktionerna meddelas i e-postbekräftelsen/beställningen.
- Kundsupport: För frågor om denna internationella produkt, skriv till oss på contact@naticake.com.