Denna produkt föras endast på en fast orderbasis, uteslutande på klientens begäran.
Leveransen görs på 10 till 20 arbetsdagar, beroende på nivån på agglomeration och de lagliga helgdagarna under den perioden.
Enligt Geo 34/2014, Art. 16 bokstav. C, produkten kan inte returneras, eftersom den vanligtvis inte lagras och är speciellt till dig.
Beställ endast om du samtycker till dessa villkor.
Fiberrika linfrön
Lämplig för vegetarianer
Fördelarna med linfrön
1. Rik på näringsämnen
Linnefrön är en del av de äldsta jordbrukskulturerna i världen. Det finns två typer, bruna och guld, båda är lika näringsrika. Endast en servering erbjuder en bra mängd protein-, fiber- och omega-3-fettsyror, tillsammans med flera viktiga vitaminer och mineraler.
En sked (7 gram) av marken linfrön innehåller:
Calories: 37, carbohydrates: 2 grams, fats: 3 grams, fiber: 2 grams, protein: 1.3 grams, thiamine: 10% of the recommended daily dose (DZR), copper: 9% of DZR, manganese: 8% of DZR, Magnesium: 7% of DZR, Phosphor From DZR, vitamin B6: 2% of DZR, iron: 2% av DZR, folsyra: 2% av DZR.
Linfrönna är särskilt rika på tiamin, ett vitamin B som spelar en nyckelroll i energimetabolismen och i cellfunktionen.
2. Rik på omega-3-fettsyror
Linfrön är en utmärkt källa till alfa-linolensyra (ALA), en typ av omega-3-fettsyra som bidrar till hjärthälsa och huvudsakligen finns i livsmedel av vegetabiliskt ursprung. Det är en av de två essentiella fettsyrorna som du måste få från kosten, eftersom kroppen inte producerar. Varje matsked mark med linfrön innehåller cirka 1,8 gram omega-3s vegetabiliskt ursprung.
3. Rik på kostfiber
Endast en matsked (7 gram) tvillingfrön innehåller 2 gram fiber, som representerar cirka 5% och 8% av det rekommenderade dagliga intaget för män respektive kvinnor. Dessutom innehåller linfrön två typer av fiber: lösliga och olösliga - som fermenteras av tarmbakterier för att stödja tarmens hälsa och för att förbättra tarmperistalitism. Medan löslig fiber absorberar vatten från tarmen och bidrar till att bromsa matsmältningen som kan hjälpa till att reglera blodsocker och kolesterolnivåer, ger olöslig fiber volym till stolen, vilket kan hjälpa till att förhindra förstoppning och främja regelbundna tarmrörelser.
4. Kan minska kolesterolnivån
Linfrön kan också hjälpa till att reglera kolesterolnivån. Dessa potentiella effekter kan bero på fiber från linfrön, som binder till gallvägssalter innan de tas bort från kroppen. För att förnya dessa gallvägssalter extraheras kolesterol från blodet till levern, vilket resulterar i lägre nivåer.
5. Kan bidra till att reglera blodsockernivåerna
Linfrön kan bidra till regleringen av blodsockernivåerna och främja blodsockern. Denna potentiella effekt kan tillskrivas det lösliga fiberinnehållet i detta frö.
6. Det kan hjälpa dig att hantera din vikt
Flera studier tyder på att linfrön kan hjälpa till att hantera vikt. Detta beror förmodligen på att lösliga fibrer kan bidra till att bromsa matsmältningen och öka känslan av mättnad.
7. Kan bidra till att minska inflammation
Två komponenter av linfrön, ALA och lignaner kan bidra till att minska inflammation genom att blockera frisättningen av vissa pro-inflammatoriska medel i kroppen.
8. mångsidig och enkel att använda
Både linfrön och linnolja är enkla att använda och kan läggas till en mängd olika matrecept. Här är några enkla sätt att öka sitt bidrag:
Tillsätt linneflåpulver eller tillsätt det i smoothies.
Tillsätt lite linolja över färska sallader istället för att klä sig för sallad.
Strö linfrön över varma eller kalla spannmål för fiber och ytterligare arom.
Du kan blanda linfrön i din favorityoghurt.
Ge en sund anmärkning till bakverksprodukterna, blanda linfrön, muffins eller bröd.
Kombinera linfrön för att få ett enkelt äggersättare.
Inkluderar frön i köttet eller grönsakerna.
Här är några tips om hur du lägger till dessa små frön till din dagliga diet.
Konsumera slipmaskinerna. Macinati -frön är mycket lättare att smälta än hela. Detta beror delvis på att tarmen inte kan smälta den "hårda" utsidan av hela frön. Du kan dock köpa frön av helheten, som du kan slipa i en kaffekvarn och sedan förvara i en förseglad behållare.
Linolja produceras vanligtvis genom kallpressning, vilket hjälper till att extrahera oljan från frön effektivt. Eftersom denna olja är mycket känslig för värme och ljus, är det tillrådligt att hålla den i mörka glasbehållare och lagra den på en mörk och sval plats. Eftersom en del av näringsämnena i linolja är känsliga för värme är det inte lämpligt för höga temperaturer, såsom stekning. Vissa studier visar emellertid att enkel stekning upp till 177 ° C inte har minskat oljans kvalitet. Det är viktigt att nämna att linnoljan innehåller mer än markfrön. Endast en matsked (7 gram) av marken linfrön innehåller 1,6 gram av det, medan en matsked (14 gram) av linnet innehåller cirka 7 gram
Linfrön innehåller emellertid många andra gynnsamma näringsämnen som inte finns i olja, till exempel fibrer. För att fullt ut kunna dra nytta av fördelarna med denna mat bör markfrön vara det första alternativet.
Försiktighetsåtgärder och biverkningar
Även om linfrön är förknippade med många hälsofördelar, finns det några negativa aspekter att tänka på. Först och främst är det viktigt att komma ihåg att slipmaskinerna är rika på fiber, vardera 2 gram i varje sked (7 gram).
● Även om livsmedelsfibrer är fördelaktiga kan snabb ökning av bidraget leda till matsmältningsproblem, inklusive uppblåsthet och gaser.
● Även om de är sällsynta har allergiska reaktioner på linfrön och linolja rapporterats.
● Dessutom kan linfrön interagera med flera läkemedel, inklusive antikoagulantia och blodplättar anti -aggregerande läkemedel.
● På grund av det faktum att vissa linnföreningar kan imitera effekterna av östrogen, bör människor i hormonbehandling prata med sin läkare innan de lägger dem till sin diet. Det rekommenderas också försiktighet om det finns en graviditet eller amning.